Dein Kopf muss es nicht mehr halten
AuDHS heißt oft, dass das Arbeitsgedächtnis überläuft. Wenn dein Tag sichtbar an einem Ort steht, musst du dir nichts merken – du folgst nur dem nächsten Schritt.
1:1 Setup-Coaching
Du hast genug Apps probiert.Jetzt bekommst du ein System, das trägt.
Im Setup-Call sortieren wir gemeinsam dein Kopfchaos und richten dein Alltagssystem fertig ein. Am Ende steht dein morgiger Tag schon in der App.
- Begrenzte Plätze
- Termin flexibel verschiebbar
- Aus eigener AuDHS-Erfahrung
Einmalig
149,00 €
inkl. 12 Monate App-Zugang
Warum das wirklich hilft
Mit AuDHS scheitert Struktur nicht an dir. Sie scheitert am falschen System.
Du weißt meist längst, was du tun müsstest. Das Problem ist nicht Wissen oder Wollen, sondern ein Alltag, der jeden Morgen neu im Kopf zusammengebaut werden muss. Genau da setzt das Coaching an: Wir nehmen dir diese Last ab.
Struktur, die ohne perfekte Tagesform läuft
Motivation kommt und geht. Deshalb hängen deine Routinen an festen Ankern und klaren Zeiten – nicht an dem einen Tag, an dem du dich endlich zusammenreißt.
Schlechte Tage sind eingeplant
Statt Alles-oder-Nichts gibt es eine Minimal-Version und einen Weg zurück ohne Scham. Drei chaotische Tage beenden nicht mehr dein ganzes System.
Eine klare Ansicht statt Reizüberflutung
Kein Springen zwischen fünf Apps, Listen und Zetteln. Routinen, Termine und Todos liegen zusammen – ruhig, übersichtlich, mit einem klaren nächsten Schritt.
Die Hürde ist das Einrichten, nicht das Wissen
Genau am Anfang scheitern die meisten Systeme. Wir richten deins gemeinsam im Call ein, damit du nicht vor einem leeren Tool sitzt und wieder aufgibst.
Klein anfangen, mitwachsen
Wir bauen kein perfektes Mega-System, das nach einer Woche kippt. Wir starten mit einem tragfähigen Gerüst, das sich an deinen echten Alltag anpasst.
Das ist keine Theorie aus einem Ratgeber, sondern das, was bei mir selbst mit ADHS und Autismus funktioniert hat – und was wir gemeinsam auf deinen Alltag übertragen.
So läuft es ab
Vom Kopfchaos zum eingerichteten nächsten Tag.
Die Personalisierung steckt im gemeinsamen Sortieren. Du musst vorher kein eigenes System entwerfen und nach dem Call keinen komplizierten Plan allein umsetzen.
01
Kurzes Intake
Vor dem Termin beantwortest du ein paar Fragen zu deinem Alltag, zu wiederkehrenden Hürden und zu dem, was endlich leichter werden soll.
02
Raus aus dem Kopf
Im Call sammeln wir zuerst, was gerade ungeordnet Energie kostet. Du musst es noch nicht vorsortieren oder perfekt erklären.
03
Gemeinsam sortieren
Wir trennen Routinen, Termine und Todos, legen sinnvolle Zeiten fest und bauen eine Struktur, die zu deinem echten Alltag passt.
04
Live einrichten
Wir setzen dein System direkt in deinem Account um. Du gehst nicht mit Hausaufgaben, sondern mit einem eingerichteten nächsten Tag aus dem Call.
05
Schlechte Tage mitdenken
Wir definieren eine Minimal-Version und einen einfachen Wiedereinstieg, damit drei chaotische Tage nicht das ganze System beenden.
06
In der Realität nachjustieren
Nach zwei bis drei Wochen schauen wir in einem kurzen Follow-up, wo dein Alltag gegen die erste Version gedrückt hat, und passen sie an.
Der Call findet per Videocall statt, den Link bekommst du nach der Terminbuchung. Wir teilen den Bildschirm und richten alles direkt in deinem Account ein. Du brauchst nur einen Rechner und etwas Ruhe.
Konkret im Call
Was wir einrichten, und was nicht
Was wir im Call einrichten
- deine festen Tagesabschnitte (zum Beispiel Morgen, Mittag, Abend) mit den Routinen, die dort hingehören
- deine wiederkehrenden Wochenaufgaben (Einkauf, Wäsche, Putzen) mit sinnvollen Häufigkeiten
- deine festen Termine und Anker
- deine wichtigsten Todos für die erste Woche
- deine Minimal-Version für schlechte Tage
Was wir bewusst nicht machen
- nicht dein ganzes Leben auf einmal, sondern das Gerüst und deine erste Woche
- keine langfristige Ziel- oder Lebensplanung, das kommt später, wenn das Grundgerüst trägt
- du musst nicht jede Aufgabe sofort eintragen, das System wächst danach mit dir
Das Ziel
Drei konkrete Ergebnisse statt nur ein gutes Gespräch.
Dein eingerichtetes System
Routinen, feste Termine, Todos und wichtige Schritte stehen an ihrem Platz.
Dein Plan für schlechte Tage
Eine kleinere Version deines Systems plus ein klarer Weg zurück, wenn es kippt.
Deine Zusammenfassung
Die wichtigsten Entscheidungen und dein Wiedereinstiegsplan auf einer Seite.
Für wen das ist
Das passt zu dir, wenn
- du schon mehrere Apps und Systeme probiert hast und nichts geblieben ist
- du im Kopf zu viel gleichzeitig trägst und morgens nicht weißt, wo du anfangen sollst
- du nicht noch ein leeres Tool willst, das du selbst einrichten musst
- du einen Start willst, der schon steht, statt einer weiteren To-do-Liste
Das passt eher nicht, wenn du ein System suchst, das deinen Alltag ohne dein Zutun komplett plant, oder wenn du eine Therapie oder Krisenbegleitung brauchst. Dafür ist dieses Angebot nicht gedacht.
Im Paket
Alles, was du zum Start brauchst.
- 12 Monate App-Zugang inklusive
- Persönlicher Setup-Call (90 Minuten)
- Dein Alltagssystem wird im Call fertig eingerichtet
- Plan für schlechte Tage und einen Wiedereinstieg ohne Scham
- Kurzes Follow-up nach 2–3 Wochen
- Schriftliche Zusammenfassung deines Systems
Klar, was du bekommst, und was nicht
- Das Coaching ist auf ein definiertes Ergebnis begrenzt: Dein System steht und du hast einen Weg zurück, wenn der Alltag kippt.
- Der Haupttermin dauert 90 Minuten und kann bei Bedarf in zwei kürzere Einheiten geteilt werden.
- Termine kannst du bis 24 Stunden vorher kostenlos verschieben. Bei Nichterscheinen ohne Absage verfällt der Termin.
- Das Angebot ist keine Therapie, medizinische Beratung oder Krisenbegleitung. Emotionales darf da sein, der Fokus bleibt auf deiner alltagstauglichen Struktur.