Um texto pessoal sobre por que não meço mais meu sucesso com TDAH e autismo por padrões neurotípicos.
Tenho notado algo ultimamente. Eu constantemente me justifico.
Não na frente dos outros. Na minha frente.
Aquele pensamento que não vai embora: o que estou fazendo não é suficiente. Eu tenho que me esforçar mais.
Descrevo o quão persistente essa dúvida permanece mesmo quando um cliente pagante confirma o valor do meu trabalho em meu texto sobre Síndrome do Impostor com AuDHD.
Talvez você saiba disso. Você tem TDAH, autismo ou ambos. Do lado de fora você de alguma forma funciona. Por dentro, tudo exige muito mais esforço de sua parte do que os outros imaginam. E ainda assim você se compara a pessoas para quem a vida cotidiana, o trabalho e a estrutura são completamente diferentes.
Acho que agora sei de onde isso vem para mim.
TDAH e autismo como deficiência invisível
Eu cresci com TDAH e TEA (transtorno do espectro do autismo) e não sabia disso. Diagnóstico de TDAH aos 19 anos. Diagnóstico de TEA aos 26.
Portanto, por mais de duas décadas, trabalhei duro para atingir o nível de desempenho que uma pessoa neurotípica consegue paralelamente. Eu sempre fui além. Sempre tentei o dobro apenas para obter o mesmo resultado.
O difícil é que você não consegue perceber só de olhar para mim.
Se alguém estiver em uma cadeira de rodas, o assunto é claro. Ninguém está pedindo para ele correr uma maratona. Isso seria uma loucura.
Com TEA (transtorno do espectro do autismo) você não consegue ver nada. Quando você pensa em autismo, você pensa em uma criança sentada num canto e gritando. Mas o espectro é amplo. As pessoas podem funcionar externamente, conversar, trabalhar, ser criativas. E ainda ter um sistema nervoso que funciona de maneira completamente diferente no dia a dia.
E justamente porque você não consegue ver, você pensa rapidamente: ele não deveria agir assim. Ele só precisa se esforçar mais.
Venho dizendo isso a mim mesmo há anos. Tente mais. Faça mais. Prove mais.
A imagem que melhor capta: eu corria o tempo todo com a perna quebrada e não sabia. E me punir por ser mais lento que todo mundo.
Por que comparar-se com pessoas neurotípicas dói tanto
Eu me comparei. Com empreendedores que conseguem trabalhar 80 horas semanais. Com o próximo Jeff Bezos. Com pessoas que não têm essa deficiência.
Antes eu tinha desligamentos todos os dias. Colapsos todos os dias. Eu estava deprimido, duvidando constantemente de mim mesmo e me perguntando por que era tão difícil para mim administrar uma vida cotidiana normal. Principalmente porque moro sozinho.
Se você quer saber como essa sobrecarga se manifesta desde cedo para mim, escrevi sobre isso no meu texto sobre esgotamento autista e seus sinais de alerta.
A comparação nunca foi justa. Eu me comparei a um padrão que nem consigo atingir. E então me puni por não cumprir.
Como redefini o sucesso com TDAH e autismo
Em algum momento a ficha caiu. Não preciso me comparar com os outros. Eu me comparo com o que realizei ontem.
Isso parece pequeno. Isso mudou tudo.
Meu máximo é cerca de seis horas de trabalho por dia. Quatro sessões de trabalho profundo. Nada mais é possível. Não posso trabalhar oito horas seguidas, não posso trabalhar no horário normal de expediente, não posso fazer o clássico das nove às cinco.
Fiquei com vergonha disso por muito tempo. Hoje eu sei: se eu conseguir administrar essas seis horas, esse é exatamente o meu sucesso.
Fui diagnosticado com um GdB de 50. Esta é uma deficiência grave. E mesmo assim, durante anos, fingi que precisava funcionar como todo mundo. Exigir de uma pessoa com deficiência algo que ela não consegue cumprir é uma loucura. Com uma cadeira de rodas, todos entenderiam isso imediatamente. Não para mim porque você não consegue ver nada.
Para que isso funcione, preciso de estrutura. Estrutura diária, rotinas, um framework que posso usar quando estou com a cabeça cheia. Grande parte disso é tornar o dia e os próximos passos visíveis, porque minha noção de tempo não me ajuda nisso. Descrevi o quanto isso me afeta fortemente em meu texto sobre cegueira temporal.
É exatamente por isso que comecei a construir meu próprio sistema. Não porque eu ainda estivesse procurando uma ideia de produto. Mas porque eu precisava de algo para me sustentar durante o dia. Este sistema mais tarde tornou-se meinsystem.app.
E pela primeira vez funciona. Eu passo o meu dia. Eu lanço um vídeo no YouTube toda semana. Estou trabalhando em meus produtos. No meu ritmo.
O que isso não significa
Agora a parte importante para que não nos entendamos mal.
Não estou falando em baixar a fasquia. Não estou falando de não ter grandes visões ou de não ser capaz de realizar grandes coisas. Sim, você pode. Eu mesmo tenho alguns.
Estou falando de outra coisa: o padrão que você estabeleceu para si mesmo.
Tudo bem se meu negócio demorar mais. Só posso fazer um certo trabalho real e focado a cada semana. Se um produto leva mais tempo para fazer sucesso, não tenho problema com isso. Porque a alternativa não é “mais rápida”. A alternativa é o colapso.
A maneira como configurei agora funciona. Nada funcionou antes. O caminho mais lento que me convém vence o caminho rápido que me mata.
No que eu acredito
Todo mundo tem dons diferentes. Todo mundo tem diferentes quantidades de força. Todo mundo tem um passado diferente e coisas diferentes.
Acredito que não preciso comparar o que me foi dado ou enterrá-lo só porque alguém parece ter mais. Quero usá-lo para abençoar outras pessoas. E mesmo que pareça pequeno aos olhos dos outros, ainda sei que fiz o meu melhor. E posso confiar que isso é suficiente.
Essa é a minha crença. Descrevi com mais detalhes o papel que minha fé desempenha em meu texto sobre Fé e Neurodivergência. Você não precisa compartilhá-los para que o núcleo seja verdadeiro para você: o seu melhor, na medida do possível, é suficiente.
Para você
Se você tem TDAH ou autismo. Quando você luta fisicamente. Se você teve uma infância difícil. Tudo o que você carrega com você.
Só o fato de você ainda estar aqui, de não ter desistido, de continuar, já vale aplausos.
Talvez você não precise fazer mais. Talvez você só precise redefinir seu sucesso. Torne-se um pouco mais gentil com os padrões que você estabeleceu para si mesmo.
No final, cada um corre a sua própria corrida. Eu corro o meu. Execute o seu.
Faça o seu melhor na medida do possível. Acredito firmemente que isso é suficiente.
Perguntas frequentes
O que significa redefinir o sucesso no TDAH e no autismo?
Para mim, significa: não meço mais o sucesso pela forma como atendo aos padrões neurotípicos. Sucesso significa avançar no meu próprio ritmo, sem acabar constantemente em sobrecarga, desligamentos e auto-aversão.
Por que é tão difícil comparar com pessoas neurotípicas?
Porque o TDAH e o autismo são muitas vezes invisíveis. Do lado de fora, parece que alguém está simplesmente fazendo menos. Internamente, o mesmo dia a dia custa muito mais energia.
Redefinir o sucesso significa ser menos ambicioso?
Não. Isso não significa diminuir minha visão. Significa encontrar um caminho que seja sustentável a longo prazo, em vez de me forçar a um ritmo que me destrói.