1. Scrivi il cambiamento concreto
Inizia in piccolo: cosa era previsto e quali nuove informazioni hai? Distingui un annullamento confermato da un possibile spostamento. Non devi ancora inserire una soluzione.
Modello piano B gratuito · senza registrazione
Quando il piano cambia: cosa è nuovo, cosa resta e cosa mi serve adesso?
Un altro orario, un posto nuovo o un appuntamento annullato a volte cambia più di un elemento del calendario. Questo modello separa il cambiamento effettivo dalle domande aperte e conserva un prossimo passo. Non devi avere subito un piano sostitutivo completo.
Modello modificabile
Il mio cambio di programma
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Come usare il modello
Delimita il cambiamento prima di ripianificare tutta la giornata
2. Separa ciò che resta uguale da ciò che non sai
Annota soltanto ciò che è effettivamente certo. Puoi anche lasciare vuoto il campo degli elementi invariati. Le domande aperte hanno una lista propria invece di diventare implicitamente supposizioni.
3. Controlla i bisogni prima del piano B
Forse ti servono prima tempo, una domanda o supporto. Una piccola versione valida può contenere soltanto la nuova informazione e una prossima domanda. Annullare o spostare può far parte della decisione.
4. Rendi concreti gli accordi
Formula un messaggio breve con cambiamento, bisogno e prossima verifica. Se serve l’accordo di un’altra persona, contrassegna il piano sostitutivo come aperto fino alla risposta.
Esempio compilato
Un incontro viene spostato in un altro luogo
Il piano di esempio distingue consapevolmente ciò che è noto, sconosciuto e non ancora concordato. Non promette che questo renda facile un cambiamento.
- Prima
- Sabato alle 14 nel bar familiare, con un’amica.
- Novità
- Il bar è chiuso. L’amica propone un altro posto; manca ancora l’indirizzo.
- Elemento invariato
- L’amica ha confermato che parteciperà ancora all’incontro. Orario e ritorno sono ancora aperti.
- Piano B
- Prima chiarire indirizzo e rumore. Poi proporre una visita breve o una passeggiata.
- Messaggio
- Mandami l’indirizzo, per favore. Controllo il percorso e ti faccio sapere entro le 12 se il posto è adatto a me.
Contesto e basi affidabili
Questo testo unisce esperienza personale e informazioni generali. Non sostituisce una diagnosi o un trattamento. Le basi mediche sono disponibili nelle informazioni sanitarie ufficiali del governo federale tedesco su ADHD e autismo.
Scritto da Max Anton Schneider, fondatore di meinsystem.app. La storia
Pubblicato il 2 ottobre 2026 · verificato il 2 ottobre 2026. Il modello è uno strumento di pianificazione e non sostituisce la consulenza medica o terapeutica. I dati inseriti non vengono salvati né trasmessi.
Domande frequenti
Qual è la differenza rispetto al piano dei passaggi?
Il piano dei passaggi prepara un cambio tra attività o luoghi. Questo modello ti aiuta a mettere in ordine una modifica al piano precedente. Se serve, puoi poi preparare il nuovo passaggio.
E se non trovo nessun elemento che resta uguale con certezza?
Lascia il campo vuoto. Non devi dichiarare sicuro ciò che è ancora incerto. Annota invece la domanda aperta più importante e chi potrebbe rispondere.
Devo decidere subito un piano B?
No. Un primo passo può essere chiedere informazioni o comunicare che ti serve tempo. Se sono coinvolte altre persone, chiarisci anche entro quando serve una decisione.
Questo modello è soltanto per persone autistiche con diagnosi?
No. Si rivolge soprattutto ad adulti autistici, ma chiunque trovi utile un orientamento scritto nei cambiamenti può provarlo. Non è una diagnosi o una terapia.
I miei accordi vengono salvati o inviati?
No. Il modello non invia messaggi e non salva gli inserimenti. Copia o stampa il tuo testo prima di chiudere o ricaricare la pagina.
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