A outra pessoa está explicando algo. Você pensa em uma pergunta que quer fazer. Entrar na conversa agora? Repetir a frase toda na cabeça? Ou esperar e depois não saber mais o que queria dizer?
Nessa situação, você pode experimentar uma sequência curta: dar nome a um ponto, pedir espaço para ele e então falar. Este artigo apresenta uma sugestão editorial para pessoas com TDAH. A conversa entre Nika e Jo é fictícia.
Qual ponto você quer trazer?
Nika e Jo planejam um passeio particular. Nika explica o caminho de ida. Jo percebe que a volta continua sem decisão. O ponto começa apenas como “definir a volta”. Depois pode virar: “Qual caminho vamos escolher para voltar?”.
Escolha um ponto para a experiência. Uma ideia nova, uma pergunta sobre o que acabou de ser dito e uma mudança de assunto são contribuições diferentes. Ao saber qual quer trazer, você pode anunciar assim: “Tenho uma pergunta sobre isso” ou “Depois, queria falar de outro assunto”.
Uma palavra-chave em vez da fala inteira
Jo escreve “Volta?” em um papel disponível. A palavra aponta para a própria pergunta em aberto. Não é preciso transformá-la em um parágrafo completo agora.
Se uma anotação combina com a situação, experimente uma palavra que consiga entender depois. Você pode explicar brevemente: “Estou anotando minha pergunta para quando você terminar”. Se ao ler não encontrar mais o contexto, pergunte em vez de completar algo que não foi dito.
Peça um espaço na conversa
Quando Nika faz uma pausa, Jo diz: “Quando você terminar a ida, queria definir a volta”. Assim, a contribuição fica anunciada. Nika pode dizer se falta algo sobre a ida ou se agora há espaço para a pergunta.
Você também pode perguntar diretamente: “Você terminou seu ponto ou espero mais um pouco?”. Uma pausa não significa automaticamente o fim de uma fala. Combinem o que se adapta a essa conversa, em vez de atribuir à outra pessoa um ritmo fixo para falar.
Comece pelo ponto anunciado
Na vez de Jo, vem primeiro a pergunta sobre a volta. A ideia extra para outro passeio pode esperar. Depois Nika tem espaço para responder.
Às vezes, a pergunta já foi respondida no decorrer da explicação. Você pode riscar a palavra ou dizer: “Meu ponto sobre a volta acabou de ser esclarecido”. Não precisa repeti-lo só porque está escrito. Se realmente combinarem algo, o artigo sobre acordos compartilhados explica como registrar o que foi confirmado.
Se você já interrompeu
Em outra versão do exemplo, Jo começa a falar da volta no meio da explicação de Nika. Percebe e diz: “Eu interrompi você. Por favor, termine seu ponto”. Depois para de falar e deixa Nika continuar.
A frase não precisa de uma justificativa longa. Quando chegar sua vez, você pode voltar ao ponto anunciado. Se outras pessoas falarem por cima de você, também pode pedir espaço: “Quero terminar esta frase, depois escuto você”. Depois vocês podem combinar quem continua.
Mantenha em aberto o que não foi conversado
Se a conversa já está terminando, Jo pergunta: “A volta continua em aberto. Vamos definir isso rapidinho agora ou conversar depois?”. Um momento posterior só fica combinado quando as duas pessoas realmente confirmam. Caso contrário, a pergunta permanece aberta.
Uma palavra para pedir a vez ainda não é uma tarefa nem uma decisão compartilhada. Se uma reunião gerar trabalho seu, transformar notas de reunião em ações mostra a próxima etapa. Durante a conversa, primeiro diferencie: já dito, esclarecido ou ainda em aberto.
A conversa também precisa abrir espaço para você
O NIMH cita interrupções frequentes como possível sintoma de TDAH. Isso não descreve falta de interesse pela outra pessoa. Você também pode pedir um formato que permita participar: uma pausa após explicações longas, um ponto por vez ou um complemento escrito depois. Combinem juntos. Não é preciso manter contato visual constante nem aperfeiçoar mentalmente cada frase. Se os outros falam por cima de você repetidamente, treinar apenas sua própria fala não resolve toda a situação.
Três frases para uma pequena experiência
Você pode escolher uma frase para sua próxima conversa adequada:
- “Tenho uma pergunta sobre isso para quando você terminar.”
- “Queria perguntar sobre a volta: qual caminho vamos pegar?”
- “Eu interrompi você. Por favor, termine o que estava dizendo.”
Adapte as palavras à situação. Depois, veja se a palavra-chave era compreensível e se houve espaço para o ponto anunciado. Você pode contribuir e deixar espaço para a contribuição da outra pessoa.