1. De huidige stand benoemen
Schrijf niet het hele verhaal op. Leg de laatste afgeronde handeling vast zodat je bij terugkeer niet alles opnieuw hoeft te controleren.
Gratis sjabloon om verder te gaan · Zonder account
Een taak onderbreken zonder je terugkeer aan je geheugen over te laten
Deze korte onderbrekingsnotitie legt vast waar je bent, wat openblijft en welke zichtbare handeling later eerst komt. Ze is bedoeld voor geplande en ongeplande pauzes.
Bewerkbaar sjabloon
Mijn onderbrekingsnotitie
Blijft op je apparaat · zonder inloggen
Zo gebruik je het sjabloon
De pauze in minder dan twee minuten vastleggen
2. De volgende klik zichtbaar maken
Een goede volgende stap begint met een werkwoord en is direct waarneembaar: openen, markeren, bellen, ernaast leggen of een zin toevoegen.
3. Zoekwerk uitbesteden
Noteer bestand, tabblad of materiaal als je dat later anders opnieuw zou moeten zoeken. Inhoud en wachtwoorden horen niet in het sjabloon.
4. Een aanleiding kiezen
Verbind terugkeer met een tijdstip of een bestaande reeks in plaats van een onbepaald ‘later’.
Ingevuld voorbeeld
De draad blijft buiten je hoofd liggen
De notitie hoeft niet mooi te zijn. Ze moet de eerste minuut na de pauze gemakkelijker maken.
- Taak
- Aanvraag afronden
- Stand
- Persoonlijke gegevens en onderdeel 1 zijn ingevuld
- Eerst
- PDF openen en ontbrekend nummer in onderdeel 2 invullen
- Weer
- Morgen na het ontbijt, eerst 10 minuten
Context en betrouwbare basisinformatie
Deze tekst combineert persoonlijke ervaringen met algemene informatie. Hij vervangt geen diagnose of behandeling. Medische achtergrondinformatie vind je in de officiële gezondheidsinformatie van de Duitse federale overheid over ADHD en autisme.
Geschreven door Max Anton Schneider, oprichter van meinsystem.app. Naar het verhaal
Gepubliceerd op 27 september 2026 · gecontroleerd op 27 september 2026. Het sjabloon is een planningshulpmiddel en vervangt geen medisch of therapeutisch advies. Invoer wordt niet opgeslagen of overgedragen.
Veelgestelde vragen
Wanneer moet ik een onderbrekingsnotitie schrijven?
Als je een taak bewust pauzeert, vanwege een afspraak moet wisselen of merkt dat de context bij later beginnen waarschijnlijk ontbreekt.
Wat is een goede volgende stap?
Een kleine zichtbare handeling waarmee je zonder extra beslissing kunt beginnen, bijvoorbeeld een bestand openen of een concrete plek markeren.
Wordt gevoelige inhoud opgeslagen?
Nee. De invoer blijft op de geopende pagina. Vul desondanks geen wachtwoorden of vertrouwelijke gegevens in en bewaar de notitie door te kopiëren of af te drukken.
Verder lezen
Onderbreken, wisselen en weer beginnen
Na een onderbreking weer beginnen
Begrijp waarom wisselen van context zoveel startenergie kan kosten.
Bekijken →Taakwisselingen en overgangen
Bereid wisselingen voor met zichtbare eind- en startpunten.
Bekijken →De volgende stap verkleinen
Deel een vastgelopen taak op tot een handeling waarmee je direct kunt beginnen.
Bekijken →Terugkeer planbaar maken