1. Open dingen verzamelen
Neem de taken over die nu met elkaar concurreren. Je hoeft nog niets te beoordelen en niet elk idee voor de lange termijn op te nemen.
Gratis sjabloon · Zonder account
Taken prioriteren zonder de hele lijst perfect te ordenen
Deze ADHD-prioriteitenlijst verkleint de keuze voor vandaag tot vier duidelijke onderdelen: Moet, Wenselijk, Kan en Bewust geparkeerd. Vul direct op de pagina in wat vandaag een plek krijgt.
Bewerkbaar sjabloon
Mijn dagprioriteiten
Blijft op je apparaat · zonder inloggen
Zo gebruik je het sjabloon
Eerst gevolgen controleren, dan de start verkleinen
2. Eén echte noodzakelijke taak kiezen
Vraag wat vandaag een concreet gevolg heeft: een deadline, afspraak of iemand anders die niet verder kan. Alleen een dringend gevoel maakt een taak niet noodzakelijk.
3. Een eerste stap formuleren
Schrijf niet alleen ‘Verslag’, maar bijvoorbeeld ‘Het document openen en de eerste kop noteren’. Het item moet uitvoerbaar zijn.
4. Geparkeerde taken een datum geven
Bepaal wanneer je de overige taken opnieuw bekijkt. Zo hoef je ze vandaag niet bij elke blik op de lijst weer af te wijzen.
Ingevuld voorbeeld
Een volle dag, maar geen volle daglijst
De overige taken verdwijnen niet. Ze verliezen alleen voor vandaag hun aanspraak op voortdurende aandacht.
- Moet
- Factuur goedkeuren → bankapp openen
- Wenselijk
- Presentatie → drie koppen maken
- Kan
- Wasmand bij de machine zetten
- Geparkeerd
- Boodschappenlijst en twee berichten
- Controleren
- Vrijdag om 16:00
Context en betrouwbare basisinformatie
Deze tekst combineert persoonlijke ervaringen met algemene informatie. Hij vervangt geen diagnose of behandeling. Medische achtergrondinformatie vind je in de officiële gezondheidsinformatie van de Duitse federale overheid over ADHD en autisme.
Geschreven door Max Anton Schneider, oprichter van meinsystem.app. Naar het verhaal
Gepubliceerd en gecontroleerd op 24 september 2026. Het sjabloon is een planningshulpmiddel en geen medische behandeling.
Veelgestelde vragen
Hoeveel taken horen in de categorie Moet?
Als het kan, slechts één. Moet betekent hier: niet afronden heeft vandaag of heel binnenkort een concreet gevolg. Er zijn twee velden voor het geval er echt twee vaste verplichtingen zijn.
Wat betekent bewust geparkeerd?
De taak wordt niet vergeten, maar vandaag ook niet steeds opnieuw beoordeeld. Een vast controlemoment houdt haar betrouwbaar buiten de huidige selectie.
Worden mijn gegevens opgeslagen?
Nee. Je invoer blijft alleen op de momenteel geopende pagina. Kopieer of print je selectie voordat je de pagina sluit.
Verder lezen
Van selectie naar de volgende stap
Stap voor stap prioriteren
Lees de methode achter Moet, Wenselijk, Kan en bewust parkeren.
Bekijken →Een grote taak opdelen
Maak van je gekozen punt kleine handelingen waarmee je kunt beginnen.
Bekijken →Als de takenlijst overweldigt
Begrijp waarom een volledige lijst nog geen behulpzame dagweergave is.
Bekijken →Niet elke dag opnieuw ordenen