1. De concrete wijziging opschrijven
Begin klein: wat was gepland en welke nieuwe informatie is er? Scheid een bevestigde afzegging van een mogelijke verschuiving. Je hoeft nog geen oplossing in te vullen.
Gratis plan B-sjabloon · Zonder account
Als het plan verandert: wat is nieuw, wat blijft en wat heb ik nu nodig?
Een ander tijdstip, een nieuwe plek of een afgezegde afspraak verandert soms meer dan een agenda-item. Dit sjabloon scheidt de daadwerkelijke wijziging van open vragen en legt een volgende stap vast. Je hoeft niet meteen een volledig vervangend plan te hebben.
Bewerkbaar sjabloon
Mijn planwijziging
Blijft op je apparaat · zonder inloggen
Zo gebruik je het sjabloon
De wijziging begrenzen voordat je de hele dag opnieuw plant
2. Wat hetzelfde blijft en wat onbekend is scheiden
Noteer alleen wat daadwerkelijk vaststaat. Ook een leeg veld bij de vaste punten mag. Open vragen krijgen een eigen lijst in plaats van ongemerkt aannames te worden.
3. Behoefte vóór plan B controleren
Misschien heb je eerst tijd, een vraag of ondersteuning nodig. Een geldige kleine versie bestaat alleen uit de nieuwe informatie en een volgende vraag. Afzeggen of verplaatsen kan onderdeel van de beslissing zijn.
4. Afspraken concreet maken
Formuleer een kort bericht met wijziging, behoefte en volgend controlemoment. Als iemand anders moet instemmen, markeer het vervangende plan dan als open tot de reactie binnen is.
Ingevuld voorbeeld
Een ontmoeting wordt naar een andere plek verplaatst
Het voorbeeldplan onderscheidt bewust wat bekend, onbekend en nog niet afgesproken is. Het belooft niet dat een wijziging daardoor gemakkelijk wordt.
- Oud
- Zaterdag om 14:00 in het vertrouwde café, met een vriendin.
- Nieuw
- Het café is gesloten. De vriendin stelt een andere plek voor; het adres ontbreekt nog.
- Vast punt
- De vriendin heeft bevestigd dat ze bij de ontmoeting blijft. Tijdstip en terugweg zijn nog open.
- Plan B
- Eerst adres en geluidsniveau verduidelijken. Daarna een kort bezoek of wandeling voorstellen.
- Bericht
- Stuur me het adres. Ik bekijk de route en laat vóór 12:00 weten of de plek bij me past.
Context en betrouwbare basisinformatie
Deze tekst combineert persoonlijke ervaringen met algemene informatie. Hij vervangt geen diagnose of behandeling. Medische achtergrondinformatie vind je in de officiële gezondheidsinformatie van de Duitse federale overheid over ADHD en autisme.
Geschreven door Max Anton Schneider, oprichter van meinsystem.app. Naar het verhaal
Gepubliceerd op 2 oktober 2026 · gecontroleerd op 2 oktober 2026. Het sjabloon is een planningshulpmiddel en vervangt geen medisch of therapeutisch advies. Invoer wordt niet opgeslagen of overgedragen.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil met het overgangsplan?
Het overgangsplan bereidt een wissel tussen activiteiten of plekken voor. Dit sjabloon helpt je een wijziging van het eerdere plan te ordenen. Als het nodig is, kun je daarna de nieuwe overgang voorbereiden.
Wat als ik geen zeker vast punt vind?
Laat het veld leeg. Je hoeft niets als zeker te formuleren wat nog onduidelijk is. Noteer in plaats daarvan de belangrijkste open vraag en wie die kan beantwoorden.
Moet ik meteen over een plan B beslissen?
Nee. Een eerste stap kan zijn informatie te vragen of aan te geven dat je tijd nodig hebt. Als anderen betrokken zijn, maak dan ook duidelijk wanneer een beslissing nodig is.
Is dit sjabloon alleen voor gediagnosticeerde autistische mensen?
Nee. Het richt zich vooral op autistische volwassenen, maar iedereen die schriftelijk houvast bij wijzigingen behulpzaam vindt, kan het uitproberen. Het is geen diagnose of therapie.
Worden mijn afspraken opgeslagen of verzonden?
Nee. Het sjabloon verstuurt geen bericht en slaat geen invoer op. Kopieer of print je tekst voordat je de pagina sluit of vernieuwt.
Verder lezen
Wijziging, overgang en dagkader verbinden
Planwijzigingen in het autistische dagelijks leven
Lees de context van het probleem en mogelijke manieren om met onverwachte wijzigingen om te gaan.
Bekijken →De nieuwe overgang voorbereiden
Leg einde, tussenruimte en eerste stap van de nieuwe reeks vast.
Bekijken →Meer autismesjablonen
Verbind de wijziging met een overzichtelijke dag- of weekplanning.
Bekijken →Na de afspraak