De belangrijkste punten
Een rustig vertrekpunt
- Prospectief geheugen gaat over een voorgenomen latere handeling, niet over het voorspellen van de toekomst.
- Het uitvoeringsmoment kan bepaald worden door een tijdstip of een gebeurtenis.
- Het voornemen kennen en er op het juiste moment aan denken zijn verschillende vereisten.
- Onderzoeksresultaten over ADHD hangen onder meer af van de onderzochte taak en beschrijven geen enkele persoon volledig.
01
Wat de term beschrijft
Een voornemen ontstaat nu, de uitvoering volgt later. Daartussen doe je andere dingen. De vakinhoudelijke definitie en het onderscheid naar tijd en gebeurtenis worden toegelicht in het gelinkte PLOS-artikel.
Tijdgebonden: op een bepaald moment handelen
‘Om 15 uur begin ik het afgesproken telefoongesprek.’ Het tijdstip bepaalt het moment. Een passende herinnering zou op tijd waarneembaar moeten zijn; alleen weten dat het gesprek belangrijk is, benoemt nog geen aanleiding.
Gebeurtenisgebonden: handelen wanneer een signaal verschijnt
‘Als ik mijn vriendin ontmoet, geef ik haar het geleende boek terug.’ Hier is de ontmoeting het aanknopingspunt. De gebeurtenis moet daadwerkelijk plaatsvinden; voor een vaste inleverdeadline is een ontmoeting die ooit zou kunnen plaatsvinden niet genoeg.
Inhoud en uitvoering uit elkaar houden
Je kunt later precies vertellen welk boek je wilde teruggeven en er toch tijdens de ontmoeting niet aan hebben gedacht. De inhoud van het voornemen en het op tijd oproepen ervan horen bij elkaar, maar zijn niet dezelfde vraag.
02
Hoe dit verschilt van werkgeheugen
Als houvast voor het dagelijks leven: werkgeheugen gaat over informatie die je op dit moment beschikbaar houdt en bewerkt; prospectief geheugen gaat over het later uitvoeren van een voornemen. Bij een echte taak kunnen meerdere processen samenwerken.
Op dit moment informatie gebruiken
Je leest een nummer en neemt het direct over in een ander veld. De informatie is nu nodig. Het bestaande artikel over werkgeheugen gaat dieper in op deze blik op de actuele innerlijke werkruimte en beschrijft persoonlijke ervaringen daarmee.
Later terugkomen op het voornemen
Je neemt je 's ochtends voor om bij de volgende ontmoeting het boek mee te nemen. Het uitvoeringsmoment ligt later. Je hoeft de gedachte niet de hele dag bewust vast te houden; het gaat erom die op het juiste moment weer op te pakken.
Een vergeten voornemen is geen diagnose
Eén voorbeeld laat niet zien welk proces betrokken was. Misschien was de intentie onduidelijk, ontbraken spullen of werd het signaal niet opgemerkt. Uit een gemist voornemen kun je geen ADHD-diagnose of een bepaald geheugenprofiel afleiden.
03
Wat ADHD-onderzoek hierover laat zien en wat openblijft
De hieronder gelinkte studies onderzoeken volwassenen in concrete testsituaties. Ze geven geen algemene uitspraak dat iedereen met ADHD alle latere voornemens op dezelfde manier vergeet.
Verschillen hangen af van de taak
Altgassen en collega's vergeleken 25 volwassenen met ADHD met 25 controlepersonen in een computergestuurde ontbijttaak. Ze vonden verschillen bij tijdgebonden voornemens, maar niet bij gebeurtenisgebonden voornemens. Een andere studie met 18 personen in elke groep vond juist ook verschillen in een gebeurtenisgebonden taak.
Ook planning kan een rol spelen
Fuermaier en collega's vergeleken 45 volwassenen met ADHD met 45 controlepersonen in een complexe taak. De duidelijkste verschillen lagen in de planning; voor andere onderzochte onderdelen waren de effecten kleiner. Dat pleit ervoor verschillende vereisten afzonderlijk te bekijken.
Groepsresultaten zijn geen persoonlijke handleiding
Kleine steekproeven en specifieke testtaken beperken de overdraagbaarheid. De studies onderzoeken noch de hier gelinkte sjablonen, noch meinsystem.app. De volgende suggesties zijn praktische mogelijkheden om uit te proberen, geen behandeling of garantie op succes.
04
Een voornemen concreet voorbereiden voor jouw dagelijks leven
Kies een overzichtelijk voornemen en bekijk handeling, tijdstip en spullen afzonderlijk. Daarvoor hoef je geen volledig herinneringssysteem opnieuw op te bouwen.
De handeling concreet opschrijven
Van ‘boek’ maak je ‘het geleende boek meenemen naar de ontmoeting en teruggeven’. Een kort item legt vast wat je daadwerkelijk wilt doen. Is voorbereiding nodig, benoem die dan als een eigen eerste stap.
Het tijdstip of de gebeurtenis expliciet kiezen
Gebruik bij een vast afgesproken tijdstip een agenda met een passende herinnering. Bij een flexibel voornemen kan een terugkerende gebeurtenis passen. Kijk of die gebeurtenis op tijd plaatsvindt; een aanleiding maakt een deadline niet flexibeler.
Spullen vóór de uitvoering bereikbaar maken
Leg het boek op een geschikte plek bij je tas, in plaats van een looppad te blokkeren. Voor een telefoongesprek kan het benodigde nummer bij de afspraak staan. Een herinnering en toegankelijke spullen zijn twee afzonderlijke onderdelen van je voorbereiding.
Na de poging kijken waar het concreet misliep
Heb je de herinnering gezien? Was de handeling duidelijk? Kon je op dat moment beginnen? Paste het tijdstip niet, verander het dan bewust en leg het nieuwe plan vast. Meer herinneringen zijn niet automatisch het passende antwoord op tijdgebrek of onduidelijke stappen.
Concreet voorbeeld
Voorbeeld: een geleend boek teruggeven tijdens een ontmoeting
Een fictief voorbeeld uit het dagelijks leven verbindt voornemen, voorbereiding en uitvoering. Het is geen geheugentest en geen algemeen voorschrift.
- Voornemen
- Tijdens de afgesproken ontmoeting op donderdag het geleende boek teruggeven.
- Voorbereiding
- Vóór vertrek het boek in de tas leggen; de voorbereiding op een passend moment noteren.
- Tijdens de ontmoeting
- Het teruggeven ter sprake brengen en het boek overhandigen.
- Als de ontmoeting niet doorgaat
- Met de andere persoon een nieuw moment afspreken en het oude item bijwerken.
- Afronding
- Pas na het teruggeven als gedaan markeren. Ingepakt en teruggegeven zijn verschillende toestanden.
- Controle achteraf
- Als het openbleef: ontbrak het boek, bleef de herinnering onopgemerkt of veranderde de situatie? Het betreffende onderdeel aanpassen.
Context en betrouwbare basisinformatie
Deze tekst combineert persoonlijke ervaringen met algemene informatie. Hij vervangt geen diagnose of behandeling. Medische achtergrondinformatie vind je in de officiële gezondheidsinformatie van de Duitse federale overheid over ADHD en autisme.
Geschreven door Max Anton Schneider, oprichter van meinsystem.app. Naar het verhaal
Bronnen voor inhoudelijke duiding
- APA Dictionary: Prospective Memory ↗Begripsdefinitie: eraan denken om later iets te doen. Basis voor de eenvoudige uitleg; geen uitspraak over de werkzaamheid van geheugensteuntjes.
- APA Dictionary: Working Memory ↗Begripsdefinitie van informatie die kort beschikbaar wordt gehouden en bewerkt. Basis voor het onderscheid met een later voornemen.
- Fuermaier et al. (2013): Complex Prospective Memory in Adults with ADHD ↗Volledige tekst: definitie, tijd-/gebeurtenisgebondenheid en een complexe taak met 45 plus 45 volwassenen. Duidelijkste verschillen in de planning; geen onderzoek naar de hier voorgestelde dagelijkse hulpmiddelen.
- Altgassen et al. (2014, online 2012): Task Dissociation in Prospective Memory ↗Abstract: 25 volwassenen met ADHD en 25 controlepersonen. In deze taak verschillen bij tijdgebonden voornemens, maar niet bij gebeurtenisgebonden voornemens; beperkte steekproef.
- Altgassen et al. (2019, online 2014): Event-Based Prospective Memory in ADHD ↗Abstract: 18 plus 18 volwassenen, hier ook verschillen in een gebeurtenisgebonden taak. Ondersteunt de duiding van uiteenlopende bevindingen in plaats van een algemene regel.
Gepubliceerd en gecontroleerd op · Over de auteur