Durante a pandemia corona, tive muito medo de ser infectado ou infectar outras pessoas.
Não se tratava apenas de ter cuidado. Na minha cabeça, o que estava em jogo era muito maior: Se eu não tomar cuidado o suficiente, alguém pode morrer por minha causa.
Então lavei minhas mãos. De novo e de novo.
Mas o medo não me deixou ir. Ainda tinha a sensação de que precisava ter um cuidado especial para que alguém não morresse por minha causa.
Na época eu não sabia que era autista. Meu diagnóstico de TDAH era conhecido. Só mais tarde compreendi que o transtorno obsessivo-compulsivo estava por trás desses ciclos intermináveis - depois de não conseguir dormir por três dias, consultar um psiquiatra e passar dois meses em um hospital-dia.
Hoje ainda surgem medos e pensamentos obsessivos. Mas eles não determinam mais toda a minha vida.
É disso que trata este artigo: não sobre uma história de cura perfeita, mas sobre meu caminho para mais liberdade.
Nota de conteúdo: estou falando sobre medo de infecção, obsessões religiosas, medo do inferno e rejeição e um pensamento violento indesejado. Este texto não substitui diagnóstico ou tratamento.
TOC não é apenas amor pela ordem
TOC é a abreviatura em inglês para Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Em alemão é chamado de transtorno obsessivo-compulsivo.
Quando muitas pessoas pensam em TOC, a primeira coisa que vem à mente é ordem, limpeza ou coisas que precisam estar alinhadas com precisão. Isso pode acontecer. Mas o TOC é muito mais do que isso.
Para mim foi assim:
- Surgiu um pensamento.
- A ideia me assustou muito.
- Fiz algo para acalmar o medo ou evitar uma catástrofe.
- Por um breve momento ficou mais fácil.
- Aí a dúvida voltou.
A ação pode ser visível do exterior, por exemplo, lavar as mãos ou verificar. Mas também só pode acontecer na cabeça. Ruminação, repetição interna, verificação de memórias, oração compulsiva ou pedido repetido de garantias também podem ser compulsões.
A Diretriz para Pacientes sobre Transtornos Obsessivo Compulsivos alemã explica esse ciclo com mais detalhes.
O TOC também pode criar pensamentos que não se enquadram em seus valores. Um exemplo é o pensamento intrusivo:
“Pegue esta faca e machuque alguém com ela.”
O que me assustou não foi apenas o pensamento em si. Então a pergunta começou: Eu realmente quero isso? O que esse pensamento diz sobre mim como pessoa?
No TOC, um pensamento intrusivo não é o mesmo que um desejo, intenção ou ação. No entanto, nem todo pensamento violento é automaticamente TOC. Qualquer pessoa que tenha uma intenção ou plano específico ou que veja a si mesma ou a outras pessoas em risco imediato precisa de ajuda profissional imediata.
Quando o TOC se uniu à minha fé
Após os receios em torno da infecção e da lavagem das mãos, o TOC religioso tornou-se particularmente grave.
Há um nome para isso: Escrupulosidade, muitas vezes chamada de escrupulosidade religiosa ou moral em alemão. A coerção baseia-se em questões de fé ou de consciência.
Pensei: Se eu não orar por uma pessoa doente, ela pode não ficar boa. Então a culpa é minha. Talvez Deus esteja me punindo por isso.
Eu me perguntei se eu acreditava o suficiente, pensava em Deus com bastante frequência ou orava bem o suficiente. Eu tinha medo de que Deus não me amasse mais, me rejeitasse ou que eu fosse para o inferno.
Passagens bíblicas como Mateus 7:23 realmente me assustaram naquela época. O versículo parecia um aviso pessoal para mim que eu precisava resolver imediatamente.
Hoje entendo um pouco melhor por que a compulsão atacou minha fé em particular: o TOC muitas vezes se liga ao que é mais importante para nós.
Para mim foi a minha fé, o meu relacionamento com Deus e o meu desejo de não prejudicar ninguém. Para outras pessoas podem ser filhos, relacionamentos, saúde, identidade, moral ou trabalho. Você não precisa ser religioso para conhecer esse mecanismo.
O conteúdo é diferente. A voz da compulsão muitas vezes soa semelhante:
Prove. Limpe-o completamente. Não corra riscos. Tenha certeza absoluta.
Como o AuDHD pode ter influenciado minha experiência
Na pior das hipóteses, tudo que eu sabia era meu TDAH. Só descobri mais tarde que também era autista. Meu tratamento na época não era, portanto, especificamente adaptado ao autismo.
Olhando para trás, o AuDHD me ajuda a entender melhor parte da minha experiência.
Eu conheço o hiperfoco muito bem. Ele geralmente pode me ajudar a aprofundar um tópico. Com o TOC, porém, ele conseguiu se concentrar em uma pergunta compulsiva. Então senti que eu absolutamente tinha que resolver esse problema. Minha cabeça não se soltava porque a compulsão afirmava que, caso contrário, algo terrível aconteceria.
Incerteza, muitos estímulos e dificuldades em classificar corretamente as situações sociais também poderiam reforçar o ciclo para mim.
Esta é minha experiência pessoal. Não prova que o autismo ou o TDAH causem TOC.
Mas os estudos mostram uma coisa: o autismo e o TOC podem ocorrer juntos. Uma grande avaliação de diferentes faixas etárias encontrou cerca de nove por cento de TOC nos grupos autistas examinados. Outros estudos chegam a valores semelhantes, mas não exatamente iguais. Ainda não está claro por que ambos ocorrem juntos com mais frequência.
Também é importante: nem toda rotina autista é uma compulsão.
Uma rotina pode te acalmar, trazer alegria ou te ajudar a processar estímulos. Um ritual de TOC parece diferente para mim. O medo subjacente é: Se eu não fizer isso, algo ruim acontecerá. Visto de fora, ambos os comportamentos podem parecer semelhantes. É por isso que é importante perguntar para que serve a ação e como ela se sente por dentro.
Quando não consegui dormir por três dias
Na pior das hipóteses, senti que não estava mais totalmente conectado à realidade. Eu estava quase na minha cabeça.
Os pensamentos não paravam nem à noite. Não consegui dormir por três dias.
A visita a um psiquiatra e a subsequente estadia de dois meses num hospital-dia foram um ponto de viragem. Pronto, o que eu estava vivenciando finalmente ganhou nome: TOC.
A medicação reduziu minha ansiedade o suficiente para que eu pudesse dormir novamente. Eles não resolveram todas as restrições. Mas eles me deram estabilidade suficiente para trabalhar a condição com meu terapeuta.
Quase tão importante foi o conhecimento: não sou “louco”. Esses pensamentos fazem parte de um padrão familiar. Outras pessoas passam por ciclos semelhantes, mesmo que seus problemas pareçam diferentes.
As informações que encontrei na internet salvaram minha vida. O conteúdo de Mark DeJesus sobre o TOC religioso, em particular, me ajudou a recuperar minha sanidade. Sua página de recursos de escrupulosidade fala sobre, entre outras coisas, oração compulsiva, culpa, certeza de salvação e medo de não acreditar o suficiente.
Esta é uma recomendação pessoal baseada na minha fé. O site não é uma orientação médica e não substitui o tratamento profissional.
Não ore mesmo que o medo grite
O que mais me ajudou foi a exposição. Foi também uma das partes mais difíceis da minha terapia.
O nome completo é Exposição com Gerenciamento de Resposta, geralmente abreviado como ERP. Simplificando, isso significa: enfrento um medo e não realizo o ritual que costumo usar para me acalmar.
Na minha terapia, isso às vezes significava não orar, embora o TOC me incentivasse a fazer exatamente isso.
Isso não era se afastar de Deus. A oração voluntária não era o problema. O problema era a oração obsessiva que eu usava para evitar desastres ou garantir segurança absoluta.
Quando não orei, no início parecia terrivelmente errado. O medo chegava aos meus ouvidos. Tudo em mim ainda queria realizar o ritual.
Eu tive que suportar essa viagem de montanha-russa.
E então experimentei algo importante: o medo poderia desaparecer sozinho. Eu não tive que removê-los ritualmente.
Não aprendi que toda catástrofe temida era 100% impossível. Aprendi que poderia deixar a questão em aberto.
A exposição não é um exercício que deva ser iniciado simplesmente após um artigo de blog ao lidar com compulsões severas. Deve ser adequado à pessoa, aos seus sintomas e - no caso do TOC religioso - também às suas crenças. O apoio do meu terapeuta me ajudou.
O que liberdade significa para mim hoje
Para mim, liberdade não significa que nunca mais surgirá um medo ou pensamento obsessivo.
Liberdade significa que não preciso mais acreditar que cada pensamento seja a verdade.
É permitido que um pensamento exista sem que eu o examine, refute ou conserte. Posso observá-lo como uma nuvem. Ela aparece, passa pelo meu olhar e pode seguir em frente. Eu não preciso ir com ela.
Hoje liberdade significa para mim:
- poder continuar a viver a minha vida cotidiana, mesmo que uma questão permaneça sem resposta,
- não ter que resolver todos os pensamentos,
- sair da incerteza passo a passo,
- não está mais apenas preso na minha cabeça,
- poder viver novamente aqui e agora.
Minha fé também mudou. Não acredito mais que Deus me dá esses medos. Posso confiar que estou seguro em seu amor e em suas mãos. Posso confiar em Jesus e abrir mão do controle – não de uma vez, mas passo a passo.
Esta é a minha perspectiva pessoal de fé. Mesmo aqueles que não compartilham da minha crença podem seguir o mesmo caminho de uma maneira diferente: reconhecendo os pensamentos como pensamentos, suportando a incerteza e não deixando mais que a compulsão determine suas próprias vidas.
Como os parentes podem ajudar
Quando uma pessoa com TOC pergunta repetidamente: “Tem certeza de que nada está acontecendo?”, você naturalmente deseja tranquilizá-la.
O problema é: a calma geralmente dura pouco tempo. Então o TOC faz a próxima pergunta. A confirmação bem-intencionada pode alimentar o ciclo involuntariamente.
Uma resposta amorosa como esta pode ser mais útil:
"Vejo o quanto você está com medo agora. Isso soa como um ciclo compulsivo. Estou com você. Mas não estou lhe dando a segurança que você exige porque isso alimentaria a compulsão. Acredito que você pode tolerar esse medo."
Isso não significa deixar uma pessoa sozinha ou ficar com frio. Os familiares podem ouvir, levar a sério a necessidade e ficar ali sem participar do ritual.
É melhor discutir juntos com antecedência e, se possível, durante a terapia, como lidar com perguntas repetidas para confirmação. O limite não deve ser usado repentinamente como punição.
Frases como “Apenas pare” não ajudam. Amor e limites claros podem andar juntos.
O que eu quero te dar
Você não está sozinho.
O TOC pode levar uma pessoa a um lugar muito sombrio. Eu conheço esse lugar. Conheço a sensação de estar preso na própria cabeça e não conseguir ver uma saída.
Mas as coisas podem melhorar.
Para mim, ajuda profissional, medicação, terapia, exposição e boas informações foram partes importantes da jornada. Nem tudo ficou fácil imediatamente. Ainda hoje tenho que enfrentar meus medos repetidas vezes.
Mesmo assim, recuperei minha vida.
Muitas ameaças que o TOC fez soarem como certas verdades acabaram sendo apenas fumaça e espelhos. Não precisei responder a todas as perguntas para seguir em frente.
Talvez a esperança no início não signifique que amanhã todos os pensamentos desaparecerão. Talvez no início isso signifique apenas que você não precisa dar o próximo passo sozinho.
Se você não consegue dormir por várias noites ou não se sente mais confortável com a realidade, procure ajuda profissional urgente. Se você tiver uma intenção específica, plano ou perigo iminente para si ou para outras pessoas, entre em contato imediatamente com o 112 ou com um pronto-socorro psiquiátrico.
Onde você pode ler mais
Se quiser saber mais, você encontrará aqui pontos de partida compreensíveis e tecnicamente confiáveis:
- Diretrizes para pacientes para transtornos obsessivo-compulsivos 2026 – uma explicação detalhada em alemão sobre o TOC e seu tratamento.
- Pesquisa sobre a co-ocorrência de autismo e TOC - uma revisão de crianças e adolescentes; os números não são uma previsão para pessoas individuais.
- NICE: Adaptando o tratamento psicológico para adultos autistas - Conselhos sobre linguagem clara, estrutura, pausas e necessidades sensoriais.
- Sociedade Alemã de Transtornos Obsessivos Compulsivos e.V. – informações e conselhos sobre aconselhamento e tratamento.
- Mark DeJesus: Página de recursos sobre escrupulosidade e TOC religioso - o recurso cristão que me ajudou pessoalmente; não é um substituto para terapia ou tratamento médico.