Wie ich meinen Alltag mit ADHS und Autismus strukturiere.

Ich habe angefangen, meinen Tag einfach zu beobachten. Was mache ich eigentlich immer? Was kostet mich jeden Morgen Energie, weil ich es neu entscheide? Das habe ich dann in Routinen gepackt. Eine Morgenroutine bei mir: Aufstehen, Fenster auf, Zähne putzen, Supplements, Frühstück, kurz raus. Das klingt banal. Aber wenn du im Halbschlaf bist oder dein Kopf schon morgens übertaktet, ist es ein Riesenschritt, nicht mehr überlegen zu müssen was als nächstes kommt. Du hast es dir selbst aufgeschrieben, als du noch klar denken konntest.

Für mein Schlafzimmer habe ich zum Beispiel aufgeschrieben, was auf meinem Schreibtisch steht, welche Essentials ich dort habe und was ich morgens damit tue. Du fragst dich vielleicht, warum. Ich auch, bevor ich es gemacht habe. Aber der Unterschied ist spürbar. Wenn ich aufwache, weiß ich schon bevor ich irgendwo nachschaue, was mich erwartet. Keine Suche, keine offene Frage. Du kannst Kontexten auch direkt Routinen zuweisen. So weißt du nicht nur was, sondern auch wo.

Ich nutze Collections für Dinge, die ich immer wieder brauche, aber nie auswendig kann. Supplements die ich täglich nehme. Sachen die ich einpacken muss. Was ich regelmäßig einkaufen muss. Das Beste: Du kannst eine Collection direkt in eine Routine einbauen. Beim Durchgehen der Morgenroutine taucht automatisch die Supplements-Liste auf, du hakst ab, fertig. Einmal gepflegt, immer dabei.

Mindsets sind Sätze, die ich mir selbst geschrieben habe. Keine Motivationssprüche aus dem Internet. Eigene Überzeugungen, die für mich gelten. Dinge die mir wichtig sind. Grenzen sind das Gegenstück: Was tut mir nicht gut? Was habe ich gelernt, dass es mich kostet? Ich schaue selten rein, aber wenn ich es tue, erinnert es mich daran, warum ich meinen Alltag überhaupt so strukturiere.

Das klingt erstmal trocken. Aber weißt du noch, wie du das letzte Mal 20 Minuten nach einer Versicherungsnummer gesucht hast? Oder nicht wusstest welche Abos du überhaupt noch hast? Ich trage dort ein, welche Logins ich habe, welche Dokumente wichtig sind und was ich wann brauche. Ich brauche das nicht täglich. Aber wenn ich es brauche, ist es da.

Finanzen zu überblicken war für mich immer ein Problem — nicht weil ich kein Geld manage, sondern weil die Informationen überall verteilt waren. Banking-App für den Kontostand. Spreadsheet für Ausgaben. Zettel für Abos. Und dann musste ich das alles selbst im Kopf zusammenführen, um zu wissen was eigentlich los ist. Das kostet Energie, die ich für wichtigeres brauche.

Deswegen habe ich Finanzen direkt in meinsystem.app gebaut — als einfachen, manuellen Überblick. Keine echte Bankverbindung, keine API, kein Zugriff auf deine Kontodaten. Du trägst einmal im Monat ein, was auf deinen Konten steht, pflegst Einnahmen und Abos, und das System rechnet dir aus, was monatlich übrig bleibt, wie sich der Kontostand entwickelt und wie das Jahr aussieht.

Der Vorteil ist genau das, was erstmal wie ein Nachteil klingt: Weil es keine echte Verbindung gibt, gibt es auch keine Daten die du preisgibst, keine Synchronisation die schiefläuft und keine App die dich um dein Passwort bittet. Du bleibst in der Kontrolle. Und du siehst trotzdem — auf einen Blick, in der gleichen App wo der Rest deines Lebens organisiert ist — wo du finanziell stehst.